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预防高血压
发布时间 :2018-10-10 10:52:26   作者:本站编辑   来源: 本站原创  浏览次数: 35  

       昨天是第21个“全国高血压日”。2018年“全国高血压日”宣传主题是“知晓您的血压”。

高血压是最常见的慢性病之一,也是心脑肾疾病的主要危险因素。目前,中国成人高血压患者人数约2.7亿,每年200万人死亡与高血压有关。我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

高血压的预防1、坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如快步走、太极拳、游泳、家务劳动、园艺劳动等。

2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量应≤6克。

3. 多吃蔬菜和水果。

4. 少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5. 限制饮酒:倡导成年人理性饮酒。

6. 戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

 

 

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